białko kreatyna

[...] no lepiej poszło niz ostatnio bo mogłam nogami ruszać \-) 31 maja 2013 Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 2317kcal, 148g białko, 75g tłuszcze, 256g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z [...]

Ja bym poczekał z tą kreatyną. Zrzucisz teraz troche, nabierzesz siły i techniki lepsze efekty będziesz miał niż jakbyś teraz zaczął. A białko też nie wiem czy jest potrzebne. Z diety masz 250g dziennie, po co więcej? Okno jak zmienisz nic się nie stanie byle kaloryczność się zgadzała.

I zrobiłam \-) 2 czerwca 2013 Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 2325kcal, 154g białko, 76g tłuszcze, 254g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-02 Suple: tran, omega3, wiesioł, kreatyna, zma Trening: Dzień 7: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

3 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 150/60/180 1883kcal, 151g białko, 60g tłuszcze, 181g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-03 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 26kg/28kg/30kg/32kg/32kgx9 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 [...]

[...] NA SIŁOWNI: Prawie 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Będzie to pierwszy cykl na tego typu środkach, wcześniej tylko jakieś podstawowe odżywki kreatyna amino białko itd. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: w normnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

1. Bilans dodatni, białko 2.5g/kg, tłuszcze 1-1.3/g reszta węgle 2. Jeśli wszystko wyciągniesz z jedzenia to nie będzie potrzebny Ci gainer, jak chcesz to możesz zakupić odżywkę białkową i spożywać potreningowo. 3. Na tym etapie kreatyna nie jest Ci potrzebne, tak jak pisałeś są różne szkoły - niektórzy dzielą na cykle, niektórzy nie, ja akurat [...]

Jakieś carbo, białko czy gainerek czemu nie ? Ewentualnie witaminki :) Ale na konkretne typu kreatyna itp. bym jeszcze poczekał min do 0,5 roku konkretnych treningów.

Pierw wlasnie jakbys diete ogarnal. Nie musisz jesc 5-6 posilkow mozesz jesc 3-4 bylebys sie BTW i kalorie zgadzaly. Do pracy mozesz jedzenie w pojemnikach brac. Bo bez diety ciezko powiedziec jak masz bialko brac ktore sie bierze wedlug brakow. Glute szkoda ze juz kupiles bo ona nie dziala. Kreatyna bez diety tez sensu w sumie nie ma

Dietę i białko to zawsze mam podstawa, chce zjeść krete i AAKG bo na kreatynie będę jechał kilka cały czas a aakg jak pisałem dostałem i nie chce żeby sie zmarnowało. Kreatyną kupiłem tą na szybko w sklepie bo chciałem tylko na chwilkę cała pucha na 15 dni wyjdzie. Z kreatyn to najbardziej byłem zadowolony z Muscle Pharm Creatiine, jak na razie [...]

A dopsz dopsz, będą foty :-D 10 czerwca 2013 Suma dobowa: 1901kcal, 148g (31%) białko, 63g (30%) tłuszcze, 186g (39%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-10 Suple: tran, omega 3, kreatyna, zma Trening: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 26kg/28kg/30kg/32kg/32kg 2. [...]

bcaa + gainier lub kreatyna + białko - szczerze pisząc wygląda jakbyś nie miał wielkiego pojęcia c robisz :-P imo jak masz normalny trening dietę - kreta i jak potrzebujesz uzupełnienie w zupełności wystarczy (ew. + bcaa ,ale to już kwestia kasy)

Kreatyna mono 5g rano i 5g po treningu w DT i 5g rano w DNT. Więcej nei trzeba. AAKG jak wyżej. Białko wg. braków + ewentualnie po treningu.

Białko w sumie to kiedy chcesz. Carbo najbardziej poleciłbym przed w trakcie i po treningu( najważniejsza dawka po). A kreatyna jak wyżej, tylko w DNT 5g dziennie.

HMB j/w kreatyna ok, białko lipa - sojowy mix (i to bardzo w moim odczuciu) - postaw na normalne WPC ;-)

Dokładnie ułóż dobrą dietę, poćwicz trochę i potem możesz kupić : Białko serwatkowe/Gainer, kreatyna ;)

[...] raz w tygodniu ale rozbij na 4 dni. Gainer to kiepski wybór - sam cukier. Jeżeli brakuje Ci w diecie białka - kup WPC, jak brakuje węgli - jedz więcej płatków owsianych, ryżu, makaronu, ziemniaków. Jeżeli nie brakuje Ci niczego - to nic nie kupuj. Gainer i białko to nie środki na cudowny przyrost masy, a gorszy zamiennik konwencjonalnej żywności.

Witam, zrobiłem ostatnio zakupy z sklep.sfd.pl i mam pytanie co do dawkowania supli trenuje 6x w tygodniu 3x siłka 3x boks nie mam jakiejs dobrej diety , pozdro 600 2x kreatyna sfd 500g monohydrant 2x Białko sfd 750g 2x Mass Activator 3kg 2x Carbo Olimp 1kg z góry dzięki pozdro 600

[...] swoich treningów, jak sobie porównałem innych trenujących w podobnym wieku (17-20 lat) co stosują to się za głowę chwyciłem i zdałem sobie sprawę, że to co ja stosuję to jest nic, ale nie chcę zwiększać ilości suplementów tylko ta kreatyna, witaminy, isostar w casie i po trningu i teraz chcę jedynie zwiększyć o to białko, myślę że to wystarczy.

Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E09 - Tomasz "PAPAJ" Lech - BCAA, GLUTAMINA, co pić przed treningiem : http://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E010 : Dobór treningu, kalistenika, redukcja http://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E011 - Tomasz "PAPAJ" Lech - Białko czy gainer [...]

Jeśli jesteś zdrowy i rodzice Tobie pozwalają to białko jak najbardziej możesz dorzucić do swojej diety, chociaż pieniążki z białka lepiej byłoby przeznaczyć na dodatkowe porcje mięsa. Z kreatyną wstrzymałbym sie jeszcze, bo potencjał, który w tym wieku masz jeszcze nie został wykorzystany tak na prawdę.